Luce un vientre plano

Tienes claro el objetivo y el mes de marzo supone el punto de partida perfecto de cara a la llegada del buen tiempo: Conseguir un vientre plano.

Bien, planteado el objetivo, toca decidir la estrategia. 

Para conseguir un vientre plano son necesarias las dos cosas: Dieta y ejercicio físico. 

No existe una dieta que permita perder solo grasa del abdomen, sino que se pierde grasa en todo el cuerpo.

Además, depende de cada persona que se pierda más grasa del abdomen o de otras partes del cuerpo.

Para conseguir perder grasa del abdomen hay que acompañar la dieta con ejercicio físico específico para esta parte del cuerpo.

ZONA REBELDE

Una zona especialmente rebelde.

Ambos factores son importantes.

Tanto la dieta como el ejercicio son fundamentales para poder conseguir un vientre plano.  Quizá lo prioritario es la dieta que nos haga perder grasa en general y también ejercicios focalizados en el abdomen.  Si solo se hace lo primero, perderemos grasa, pero no la deseada a nivel abdominal.

GRASA

Y es que no podemos olvidar que el abdomen es una zona del cuerpo donde más tendencia hay a la acumulación de grasa, tanto en hombres como en mujeres, especialmente con la llegada de la menopausia. 

En el abdomen hay muchas capas de grasa, siendo algunas muy antiguas, estando por tanto muy adheridas al abdomen, por lo que cuesta bastante eliminarlas solo con la dieta.

Si se realiza ejercicio cardio y abdominales a la vez que dieta, se conseguirá que las capas de grasa más antiguas y profundas se vayan soldando del abdomen, por lo que será más sencillo que se puedan eliminar.

PLAN COMPLETO

Un plan completo.

Es necesario por tanto seguir una dieta diseñada para perder grasa, pero no musculatura, tanto general, como abdominal.

Para conseguir un vientre plano hay que ser constantes y rigurosos con el objetivo que queremos conseguir.

FACTORES

Y resume de forma clara la fórmula para un vientre plano, con la suma de cuatro factores:

Una dieta orientada a perder grasa sin perder musculatura, especialmente abdominal. Ejercicio cardio, correr, nadar, bicicleta.

Abdominales, con o sin peso.

Buena hidratación. Y por supuesto, evitar alimentos que se sabe que hacen acumular la grasa en el abdomen.