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Foto: Archivo
Continuamente escucho pláticas y recomendaciones para bajar de peso, la mayoría son consejos de la tía, vecina o amiga más cercana. ¿Cómo no creerle si a ella le funcionó? Además, salgo de vacaciones en una semana, qué tal si compro la malteada o el juguito para que mi ropa me quede bien….
¿Realmente tomando el juguito o malteada bajamos de peso? En muchas ocasiones se nos olvida que al seguir este tipo de consejos arriesgamos nuestra salud física, emocional e incluso económica, pues estos juguitos, malteadas o dietas restrictivas no están basados en una evidencia científica. Además de ser excesivamente caros, solo responden a mitos y dietas diseñadas para vender.
Recordemos que seguir una alimentación sana y hábitos saludables, es una forma de vida, no una moda. Comer sano puede ser fácil, económico y rico, solo requiere de un poco de esfuerzo y responsabilidad. Estas palabras en ocasiones nos dan flojera, pero recordemos que a través de esto logramos un peso saludable y si sumamos actividad física continua, ¡el cuerpo que quieres para este verano!
Mantener un peso saludable si es posible, consulta a los expertos, no te dejes llevar por mitos o comentarios sin fundamento científico. Como nutrióloga te comparto unos sencillos tips para iniciar o continuar hábitos más saludables en este verano.
Organiza horarios regulares de comidas. Dejar de comer no te ayuda a bajar de peso, pues solo incrementa tu apetito y antojos
Come despacio, esto te brinda mayor saciedad y así disfrutas más de los alimentos
Consume agua natural, en lugar de jugos o refrescos, pues así no bebes más azúcar de la que necesitas. Esto te ayuda a mantener un peso más saludable
Dale un toque de sabor al agua simple, agrega rodajas de fresas, zarzamoras congeladas, hojas de menta o hierbabuena, endulza con Svetia y acompaña tus comidas con esta bebida
Si te encuentras de viaje, busca platillos y alimentos de la región, prueba de todo un poco con moderación, recuerda que así disfrutarás más y mantienes un peso más saludable
Cada país cuenta con una rica muestra gastronómica, recuerda que no existen alimentos malos o buenos, sólo modera el consumo de alimentos fritos, capeados o empanizados. Recuerda siempre acompañarlos con verduras a la parrilla, ensaladas o sopas
Si tienes hambre entre comidas prepara un smoothie con un puño de fresas, blueberry, agua, hielos un toque de vainilla y endulza con Svetia
Organiza con la familia paseos a parques y comidas al aire libre. Esto mejorará tu ánimo y disfrutarás de la comida sin culpa, recuerda que la clave es la moderación
En las vacaciones contamos con más tiempo para movernos, camina en cada oportunidad, acompáñate de tu música
Aprovecha este tiempo de vacaciones para descansar y ordenar tus horas de sueño, pues esto te ayuda a moderar tu apetito
Recuerda que no existen dietas o soluciones mágicas. Una alimentación sana no tiene por qué ser aburrida o cara, incluso si te encuentras de vacaciones o si quieres lucir más tu ropa.
Guadalupe Herrera Estrada, nutrióloga asesora en Metco
Continuamente escucho pláticas y recomendaciones para bajar de peso, la mayoría son consejos de la tía, vecina o amiga más cercana. ¿Cómo no creerle si a ella le funcionó? Además, salgo de vacaciones en una semana, qué tal si compro la malteada o el juguito para que mi ropa me quede bien….
¿Realmente tomando el juguito o malteada bajamos de peso? En muchas ocasiones se nos olvida que al seguir este tipo de consejos arriesgamos nuestra salud física, emocional e incluso económica, pues estos juguitos, malteadas o dietas restrictivas no están basados en una evidencia científica. Además de ser excesivamente caros, solo responden a mitos y dietas diseñadas para vender.
Recordemos que seguir una alimentación sana y hábitos saludables, es una forma de vida, no una moda. Comer sano puede ser fácil, económico y rico, solo requiere de un poco de esfuerzo y responsabilidad. Estas palabras en ocasiones nos dan flojera, pero recordemos que a través de esto logramos un peso saludable y si sumamos actividad física continua, ¡el cuerpo que quieres para este verano!
Mantener un peso saludable si es posible, consulta a los expertos, no te dejes llevar por mitos o comentarios sin fundamento científico. Como nutrióloga te comparto unos sencillos tips para iniciar o continuar hábitos más saludables en este verano.
Organiza horarios regulares de comidas. Dejar de comer no te ayuda a bajar de peso, pues solo incrementa tu apetito y antojos
Come despacio, esto te brinda mayor saciedad y así disfrutas más de los alimentos
Consume agua natural, en lugar de jugos o refrescos, pues así no bebes más azúcar de la que necesitas. Esto te ayuda a mantener un peso más saludable
Dale un toque de sabor al agua simple, agrega rodajas de fresas, zarzamoras congeladas, hojas de menta o hierbabuena, endulza con Svetia y acompaña tus comidas con esta bebida
Si te encuentras de viaje, busca platillos y alimentos de la región, prueba de todo un poco con moderación, recuerda que así disfrutarás más y mantienes un peso más saludable
Cada país cuenta con una rica muestra gastronómica, recuerda que no existen alimentos malos o buenos, sólo modera el consumo de alimentos fritos, capeados o empanizados. Recuerda siempre acompañarlos con verduras a la parrilla, ensaladas o sopas
Si tienes hambre entre comidas prepara un smoothie con un puño de fresas, blueberry, agua, hielos un toque de vainilla y endulza con Svetia
Organiza con la familia paseos a parques y comidas al aire libre. Esto mejorará tu ánimo y disfrutarás de la comida sin culpa, recuerda que la clave es la moderación
En las vacaciones contamos con más tiempo para movernos, camina en cada oportunidad, acompáñate de tu música
Aprovecha este tiempo de vacaciones para descansar y ordenar tus horas de sueño, pues esto te ayuda a moderar tu apetito
Recuerda que no existen dietas o soluciones mágicas. Una alimentación sana no tiene por qué ser aburrida o cara, incluso si te encuentras de vacaciones o si quieres lucir más tu ropa.
Guadalupe Herrera Estrada, nutrióloga asesora en Metco
