Activación física para damas de la tercera edad

Aproximadamente 30 entusiastas damas de la tercera edad disfrutaron una tarde diferente dentro de la cotidianidad de sus actividades, lo anterior al participar en rutinas de activación física.

Asistentes a las labores vespertinas del Grupo “Cajitas” de la Iglesia del “Señor de los Milagros”, tomaron parte de ejercicios y juegos tendientes a mantener elasticidad, fuerza y coordinación.

Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos, actividades, tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y funcional, y de reducir el riesgo de depresión y deterioro cognitivo, se recomienda que: los adultos de 65 años en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.

Además que la actividad se debe practicará en sesiones de 10 minutos, como mínimo a fin de obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades dediquen hasta 300 minutos semanales a la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien 150 minutos semanales de actividad física aeróbica vigorosa, o una combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa.

Cuando los adultos de mayor edad no puedan realizar la actividad física recomendada debido a su estado de salud, se mantendrán físicamente activos en la medida en que se lo permita su estado.