La temporada vacacional es altamente esperada por muchas personas pues es el momento ideal para desconectarse de las obligaciones del trabajo y la escuela, tomando un descanso y viviendo experiencias nuevas con las personas que queremos.
Por supuesto, lo ideal es planear tus vacaciones con antelación, saber qué lugar vas a visitar, dónde te hospedarás, qué ropa necesitaras y aunque parezca algo sin importancia, también hay que tomar en cuenta cuestiones de salud para poder reaccionar ante cualquier eventualidad.
Mantenerse correctamente hidratado durante tus vacaciones puede hacer la diferencia entre disfrutar al máximo o tener una mala experiencia, por eso, aquí están 4 consejos prácticos para una correcta hidratación durante tu viaje.
El trayecto es importante
Ya sea viajando en avión, en autobús o auto particular hay que mantenerse hidratados todo el tiempo, sobre todo en los viajes más largos. Los viajes en carretera, en los que el tiempo de trayecto puede ser más extenso y el calor dentro de un auto se eleva, especialmente si viajan varias personas dentro del mismo vehículo, puede ser un motivo de deshidratación.
Siempre es recomendable tener preparados dentro del auto termos rellenables de agua para que los tripulantes puedan beberla en el momento que lo necesiten. Hay que recordar que en autopistas o carreteras puede resultar complicado encontrar tiendas de autoservicio donde reabastecerse.
Beber agua natural
Es común que cuando te encuentras en un lugar nuevo quieres conocer todo de él, especialmente la gastronomía, su comida, sus bebidas, en este sentido es fácil que bebamos menos agua natural para darle prioridad a comer y beber todo lo nuevo que estamos conociendo.
Siempre se aconseja no excederse al momento de tomar bebidas con alcohol y uno de los tips para evitar una resaca es tomar un vaso de agua por cada vaso de alcohol, así también evitarás una deshidratación por el consumo de alcohol.
También es importante disminuir la ingesta de refrescos, jugos y bebidas azucaradas y sustituirlas por agua natural para mantener una buena hidratación.
Además, beber las correctas cantidades de agua te ayudará a procesar correctamente los alimentos para no tener problemas de digestión que podrían arruinar todo el viaje.
Llevar siempre un termo rellenable
Comprar botellas de agua puede resultar muy caro cuando se va de viaje, además de que estarás generando mucha basura plástica que si no se dispone de manera adecuada, puede terminar contaminando las playas y los bosques.
Los purificadores de agua son una opción inteligente para tener agua disponible en todo momento y en la mayoría de los hoteles y restaurantes, puedes pedir que te rellenen el termo con agua. Así evitarás gastar de más.
Si te quedas en casa, este tiempo libre es un buen momento para aprovechar e inverir en un purificador de agua que pueda brindarte planes de hidratación dependiendo de la calidad del agua potable que llega a tu hogar. Contar en casa con una purificadora de agua te ayudará a mantener una buena hidratación en todos los miembros que la habitan.
Evita permanecer demasiado tiempo sin beber agua
Un golpe de calor, especialmente en sitios donde las temperaturas son altas puede ser peligroso, incluso mortal, hay que saber identificar las señales que el cuerpo envía al momento de sufrir un aumento drástico de la temperatura.
Empezando por la vista, la piel de la persona que está sufriendo un golpe de calor se torna demasiado roja, los labios se secan y puede presentar mirada perdida, al tocar a la persona puede estar sudando y con una temperatura alta.
Desorientación, vómitos, incluso un desmayo puede presentarse durante un episodio de golpe de calor.
Lo primero en estos casos es llevar a la persona afectada hacia un sitio con sombra y suministrarle líquidos, si no puede beberlos, hay que mojar su cuerpo para que la temperatura no suba demasiado, por supuesto, hay que llamar inmediatamente a los servicios de emergencia que puedan canalizar a la persona a un hospital.
Para poder disfrutar de tus vacaciones con total seguridad, tomar agua es elemental.