¿Es la leche descremada la mejor opción para tu salud?

CIUDAD DE MÉXICO, marzo 7 (EL UNIVERSAL).- Los alimentos que consumimos a diario repercuten directamente en la calidad de nuestra salud. La dieta a la que acostumbramos a nuestro cuerpo interfiere en su funcionamiento, en el refuerzo o no de nuestro sistema inmunitario y repercutirá en nuestra vejez. Por ello es tan importante saber elegir qué es lo que ingerimos y, por supuesto, hacerlo en su justa medida.

Esta idea es algo que los médicos y nutriólogos afirman constantemente, sin embargo, existen otros preceptos que son transmitidos de persona a persona y que muchas veces carecen de un sustento válido. Es por ello que pondremos nuestra atención en un alimento considerado entre los más sanos y de los más elegidos por quienes llevan adelante un plan de alimentación destinado a la pérdida de peso.

Contraindicaciones de la leche descremada

En esta oportunidad hablaremos sobre la leche descremada, una de las más elegidas por sobre la leche entera y la semidescremada. Se trata de un alimento con una reducción de grasa significativa, lo que la convierte en tentadora por quienes llevan a cabo una dieta balanceada pero que, según la ciencia, puede no ser tan amigable con nuestra salud como se pensaba.

La leche descremada para ser comercializaba debe poseer, según regulaciones del Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación de España, un máximo del 1% de materia grasa. Aquí es donde radica el interés en ella, pero el pediatra David Ludwig, de la Universidad de Harvard, alerta sobre su alto contenido de azúcar y señala que podría ser una de las causas de la creciente cantidad de personas con obesidad.

El especialista señala que una taza de leche descremada contiene prácticamente la misma cantidad de azúcar que una galleta de chocolate. Esto supera ya los 12 gramos que se aconsejan para un niño en un día. En el caso de los adultos, quienes consumen este alimento entre 2 o 3 veces a diario el margen que exceden es aún mayor.

Ludwig va más allá y precisa que un solo vaso de leche descremada le aporta a nuestro cuerpo 122 calorías por lo que, dependiendo de cuánto se consuma en un día, puede ser considerablemente alto y, por lo tanto, no tan aconsejada para el cuidado de la salud.

Por ello, si eres de las personas que consumen leche descremada tal vez sea más conveniente que puedas inclinarte por opciones como los batidos de proteínas, la leche semidescremada, el yogur natural y las leches vegetales.