¿Cómo mantenerse a salvo y fresco durante la ola de calor?

CIUDAD DE MÉXICO, junio 13 (EL UNIVERSAL). - La ola de calor que atraviesa nuestro país ya se ha cobrado la vida de seis personas, así como también ha provocado cientos casos de deshidratación severos, por lo que es muy importante prevenir los conocidos como "golpes de calor" muy comunes de la época y que, este año, cobran especial importancia, pues desde hacía mucho tiempo, que México no experimentaba una sensación térmica como temperatura equiparable a la que hoy estamos sintiendo, por lo que te ofrecemos recomendaciones de cómo mantenerte a salvo y fresco en estas fechas.

¿Cómo afrontar la condición cálida que se vive en nuestro país? Uno de los consejos más habituales en las épocas de ola de calor que, comienzan recurrentemente a finales de la primavera y prevalecen a lo largo del verano es evitar el consumo de cafeína, en los diversos productos que la contienen como el café, las bebidas energizantes y el refresco, así como la ingesta de alcohol, debido a que se tratan de bebidas diuréticas, que, además que precipitar la excreción de orina, aumentan la temperatura corporal.
Pese a lo que podríamos pensar con respecto a cómo ducharse para mantener una sensación fresca, las y los expertos desaconsejan las duchas matutinas con agua muy fría y, en cambio, piden a la población opten por baños nocturnos con agua tibia, debido a que la temperatura corporal sigue un ciclo 24 horas, el cual desciende 2°C, esto ocurre para que el cuerpo conserve energía y provea a los órganos de los requerimientos necesarios para funcionar debidamente, por lo que es bueno darle una "ayudadita" en épocas como esta, ya estos ciclos podrían interrumpirse en fechas cálidas.
Un dato interesante, de acuerdo con las y los expertos, es que el agua tibia, aunque parezca extraño, es la responsable de que nuestro cuerpo se refresque, pues al entrar en contacto con la piel se dilata, produciendo que la sangre fluya a las extremidades y genere una sensación de frescura.
Las comidas con mucho picante también ayudan a mantenernos frescos, pues esta eleva la temperatura interna del cuerpo, por ello cuando comes algo con mucha salsa o picor, sueles sudar pero, a la larga, expulsar el sudor lo que logra es evaporar la humedad corporal, logrando refrescarte y aunque un helado o el agua fría también puede funcionar, su efecto será sólo momentáneo.
Mike Farquhar, consultor en medicina del sueño, ha revelado que colocar la pijama como la ropa de cama en el congelador por unos minutos, ayudará a las personas a mantenerse frescas a la hora de dormir y, por ende, lograrán conciliar el sueño rápidamente. Este consejo también ayudará a descender los 2°C de la temperatura corporal que se pierden por las noches.
Si no tienes aire acondicionado en tu casa una muy buena idea es improvisarlo, tarea que no requiere de mucha ciencia ni utensilios, pues sólo necesitarás de un ventilador y dos botellas llenas de hielo, que tendrás que colocar frente al ventilador, lo que ayudará a circular el aire frío por toda la habitación. Sin embargo, si intentas esta estrategia, debes tener especial cuidado de que el agua no entre en contacto del el ventilador, pues esta podría derretirse y provocar un severo accidente.