A-AA+
Además de las dificultades para dormir, el cansancio, la irritabilidad o la pérdida de apetito, se pueden producir mareos, lipotimias y, en el peor de los casos, un golpe de calor, una situación que compromete la vida de las personas.
La dieta, además de algunas medidas de precaución, serán nuestras aliadas para evitar que las altas temperaturas nos pasen factura.
GOLPE DE CALOR
La temperatura ideal de nuestro organismo no debería superar los 37 ºC.
Cuando esto ocurre, el cuerpo activa sus mecanismos de defensa para refrigerarse, por ejemplo, mediante el sudor.
De ahí que sea tan importante beber líquidos antes de tener sed, ya que, de este modo, el organismo tiene suficiente agua para no deshidratarse. Cuando alcanza los 40 ºC y no puede eliminar ese exceso de calor, se produce una especie de “fallo” y el sistema nervioso se altera.
Es entonces cuando puede aparecer el golpe de calorFALLO DE
ÓRGANOS INTERNOS
Se trata de un fallo de la función de varios órganos internos debido al aumento excesivo de la temperatura dentro del cuerpo.
Se caracteriza por provocar fiebre alta, disminución de la conciencia y la piel seca y caliente.
Y si nos deshidratamos no podríamos sudar lo suficiente como para enfriar el cuerpo.
Esto podría llevarnos a un golpe de calor.
TIPOS
Existen distintos tipos de golpe de calor:
Pasivo o clásico: Se debe a las temperaturas extremas y afecta a las personas que se exponen a las altas temperaturas y a la humedad.
Asimismo, también se da en aquellas que tienen alguna patología previa, ya que el calor agrava los síntomas, así como en mayores que han perdido la sensación de sed y no reponen líquidos para rehidratarse.
Activo: Es el que afecta a deportistas o personas que desempeñan trabajos que requieren un esfuerzo en el exterior.
El organismo produce calor que no está acostumbrado a regular y, sumado a la temperatura exterior, se desencadena una situación de hipertermia.
PERSONAS VULNERABLES
Los más vulnerables a las altas temperaturas.
Los bebés, las personas mayores o dependientes, las embarazadas y las personas con alguna patología son los grupos de población más vulnerables durante una ola de calor.
SISTEMA RESPIRATORIO
El sistema respiratorio de los primeros, por ejemplo, no es lo suficientemente maduro para reaccionar frente al exceso de calor.
Al no sudar, el organismo no se refrigera y se calienta en exceso.
Por otro lado, las personas que tengan mayores a su cargo o personas dependientes, deben vigilar que estas se rehidraten constantemente.
RECOMENDACIONES
Se recomienda beber de dos a tres litros de agua, zumos, infusiones, evitando las bebidas alcohólicas y las bebidas con cafeína.
También se aconseja que coman en pocas cantidades, pero varias veces al día, y que incluyan en su dieta, fruta, verdura y alimentos frescos.
En el caso de los cuidadores de personas dependientes o encamadas, se les recomienda que, además de mantenerlos hidratados, es importante que refresquen las sábanas y de que se encuentren en un lugar fresco.
