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Parecería que nada puede reinventarse más después de cada año.
Las tendencias de fitness que estarán en boca de todos pasa por rescatar lo tradicional para poder dejar fuera la presión y tensión diaria en beneficio de la concentración o de disfrutar de lo que a uno le gusta mientras se queman calorías.
Lo mismo sucede con los hábitos alimenticios, que buscan no ser tan restrictivos y lograr el equilibrio a través de lo sostenible y razonable.
Y en psico, el objetivo es ser feliz y ganar la partida al estrés con nuevas armas muy interesantes.
No le pierdas la pista a estas tendencias.
Dietas que si... y dietas que no
Este año promete ser más flexible con planes equilibrados que se adapten a cada estilo de vida.
De acuerdo al ranking de dietas, hay dos que destacan por encima de todas: La dieta mediterránea y la dieta DASH.
¿La razón? Ofrecer una alimentación real dictada por pautas saludables, razonables y flexibles que convencen a los expertos.
Mediterránea
Hablemos de la dieta mediterránea.
Aunque ya la conoces de sobra, que es sabrosa, sensata y nutricionalmente sana.
Además, con ella es capaz de prevenirse un gran número de enfermedades crónicas.
Exprés
Por otro lado, también hay otro nombre que debes conocer y que no está precisamente en lo más alto del ranking.
De hecho, lidera la cola de las peores dietas a seguir, las dietas “exprés” con las que perder peso de forma rápida pero que son insostenibles en el tiempo por los pilares tan pobres sobre los que se sostiene.
Keto
Se trata de la dieta Keto, que se llevó una buena crítica de
los expertos. Esta dieta restringe severamente la ingesta de carbohidratos mientras que se consume una alta cantidad
de grasas.
Algo que, al mismo tiempo de considerarse insostenible, todos los expertos han considerado innecesario por llegar a
límites extremos.
Dash
La gran protagonista a seguir la pista durante 2018 es la
dieta DASH.
Al igual que la mediterránea, esta dieta permite a las personas poder ampliar la variedad de alimentos saludables para comer lo que mejor se adapte a su ritmo de vida.
Ambas comparten muchas similitudes: mucha verdura, mucha fruta, mucho colorido en los platos, cereales, grasas saludables, lácteos bajos en grasa y un no rotundo a la alimentación procesada, envasada o con alto contenido en grasas saturadas.
La gran cantidad de investigaciones que las sostienen demuestran su impacto positivo para perder peso, evitar enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Mind wondering
Algo muy místico está corriendo como la pólvora entre los amantes del mindfullness que lo está desbancando poco a poco y sin hacer ruido.
Pero cuando pensábamos que eran ideas descabelladas de seres mágicos, vienen los estudios y las investigaciones y nos dan una bofetada de realidad: No, no es una locura.
Se llama el fenómeno de la mente errante y hay investigaciones que demuestran que está relacionado con la creatividad y, atención, no sale muy bien parado en relación al mindfullness.
Y es que, según los datos de los experimentos, existe una zona del cerebro que funciona a todo gas cuando aparentemente no hacemos nada.
En lugar de disminuir la actividad como cabría esperar, aumenta y se dispara.
Ya se han encargado de bautizarlo como el mind-wondering y sin darnos cuenta, es probable que le dediquemos hasta un 50 por ciento del tiempo que estamos despiertos.
Hace referencia a todas esas ideas geniales que se nos ocurren cuando menos lo esperamos: En la ducha, en el coche mientras estamos en un atasco o deambulando por las calles en un paseo sin rumbo.
Shinrin-Yoku
La solución japonesa contra el estrés.
O el arte japonés contra el estrés a través de la naturaleza.
Este es uno de los métodos japoneses que mejor funcionan a los nipones para restablecer el equilibrio entre cuerpo, mente y alma.
