Cómo manejar la ansiedad en situaciones de vuelo

Todas las personas podemos sufrir situaciones de ansiedad por diversas causas, a cualquier edad y en cualquier lugar. Se trata de una reacción normal y saludable que se activa ante una amenaza o un peligro, señala un informe de la Clínica Barcelona (España), pero esta puede convertirse en un trastorno.

Cuando se habla de un trastorno de ansiedad se hace referencia a afecciones en las que la ansiedad que siente la persona no desaparece y puede empeorar con el tiempo, interfiriendo con las actividades diarias, como el desempeño en el trabajo, la escuela y las relaciones entre personas, según los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos.

Calma la ansiedad en los aeropuertos

Uno de los lugares en donde se producen muchas situaciones de ansiedad es en los aeropuertos, por donde a diario circulan miles y miles de personas. El miedo a volar o la acumulación de estrés, demora en vuelos, reprogramaciones y nerviosismo por diversas situaciones pueden conformar una combinación poco agradable para el viajero.

Desde la Universidad Torcuato Di Tella (Argentina) afirman que el miedo a volar tiene solución, sobre todo si se le hace entender a la persona que el avión es el medio de transporte más seguro. En cuanto a la ansiedad, esta puede ser parte de un proceso que se viene gestando desde la preparación del viaje y además es condicionada por factores como el momento que la persona esté atravesando en su vida y la frecuencia en que realiza viajes en avión, remarca el médico psiquiatra Claudio Plá Alem.

Quienes padecen de ansiedad habitualmente seguro ya cuentan con mecanismos para poder controlarse, pero las personas que van a realizar su primer viaje en avión, o no lo hacen con frecuencia, pueden llegar a experimentarla apenas ingresan al aeropuerto. Es por eso los expertos han dado a conocer 7 consejos que se pueden aplicar mientras se espera abordar el avión y con los que se puede calmar la ansiedad.

* Reconocer que los sentimientos de ansiedad y temor son válidos.

* Respirar de forma controlada: inhalar y exhalar en cuatro tiempos.

* Hacerse una sesión de masajes el día previo al vuelo.

* Asegurarse de antemano que los papeles y el equipaje estén en condiciones.

* Llegar muy cansado y sin hambre al avión.

* Practicar yoga: las técnicas de respiración, relajación y posturas ayudan a canalizar la ansiedad.

* Utilizar distractores como escuchar música, por ejemplo.