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Comienza, para muchos, el curso y la vuelta a la rutina.
Hay que ponerse manos a la obra y lo que comas, además de ayudarte a perder esos kilos de más que han decidido quedarse contigo tras la época de celebraciones, compromisos sociales y paseos; también te ayudará a darte una dosis extra de energía de cara a estos primeros días después, del descanso.
Vamos a hacer una pequeña lista de propósitos y de alimentos que te pueden ayudar a afrontar mejor estos días, duros, ¡pero pasajeros!.
DESAYUNO
Prohibido saltarte el desayuno.
Puedes caer en la tentación de empezar a menguar las cantidades ya en la primera comida del día, incluso de eliminarla.
Los especialistas no se cansan de repetirlo: El desayuno es la comida más importante y determinará en gran medida cómo te sientas durante el resto del día.
Un buen desayuno debería estar compuesto siempre por cereales, lácteos y una buena dosis de proteínas.
COLACIÓN
Picar entre horas... ¿por qué no? Para proporcionar energía constante durante toda la jornada es importante dar a nuestro cuerpo las dosis de combustible necesario.
Para ello, se aconseja realizar al menos 4 ó 5 ingestas diarias en menor cantidad y procurar no estar más de 4 horas sin tomar ningún alimento.
Lo mejor para los tentempiés de la mañana y la tarde es una buena pieza de fruta fresca, un yogurt o un puño de frutos secos que, además, nos ayudarán a reducir los niveles de colesterol malo.
NO A LA BOLLERÍA Y CAFEÍNA
Di no a la bollería industrial y a la cafeína.Tanto el azúcar como la cafeína lo que hacen es proporcionar un chute de energía inmediata a nuestro organismo, pero al poco tiempo esta euforia desaparece y es sustituida por una mayor sensación de cansancio si cabe.
Además, la bollería no es la opción más saludable porque su nivel nutritivo es muy bajo y su cantidad de azúcares y grasas demasiado alto.
