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Se esfuerzan en hacer dietas restrictivas para lograr un vientre plano.
En ocasiones evitarlo puede ser, una cuestión de mejorar la digestión, introducir alimentos que mejoren la salud intestinal, y evitar los gases, que pueden hacernos aumentar el volumen del estómago.
Es importante abordar correctamente este tipo de problemas, más en esta Pandemia, que, al pasar demasiadas horas o todo el día en casa, te motiva a consumir en mayor cantidad de alimentos poco saludables.
El estrés provocado por el confinamiento y una alimentación no equilibrada afectan en gran medida a las personas que lo sufren y, además, pueden derivar en patologías más complejas.
FERMENTADOS
En este sentido, el papel que juegan los alimentos y bebidas fermentadas en nuestra salud gastrointestinal y, en particular, en nuestra microbiota, es fundamental para un correcto bienestar.
La ingesta de alimentos fermentados se ha relacionado con la prevención de enfermedades cardiovasculares o metabólicas, como la diabetes, así como con la mejora del estado inmunitario o cognitivo y, por supuesto, nuestro proceso de digestión.
Los estudios científicos van aportando un mayor conocimiento a los mecanismos fisiológicos que subyacen a estos beneficios. Algunas revisiones de la literatura científica ya recogen numerosas evidencias en este sentido.
PROBIÓTICOS
No solo los alimentos fermentados son necesarios para mejorar la salud intestinal.
También los probióticos, como el yogur o los prebióticos, como los alimentos vegetales.
También es importante evitar aquellos que dificultan la digestión, como los más grasos, los alimentos muy procesados o los picantes, así como sustancias tóxicas, como el alcohol.
DISTENSIÓN ABDOMINAL
Por supuesto, si la distensión abdominal persiste hay que acudir a un especialista en medicina digestiva.
Para que establezca qué pruebas se deben realizar para descartar cualquier intolerancia o patología orgánica y que establezca, junto a un nutricionista, una pauta de alimentación correcta.
YOGUR
Es el alimento más conocido para mejorar la digestión y evitar el vientre hinchado.
El yogur es un alimento probiótico, esto quiere decir que cuentan con unos “bichitos” que cuidan de nuestra flora intestinal.
Esta es indispensable para que nuestro intestino absorba correctamente los nutrientes.
KEFIR
Es de los más conocidos y popular, además, por contribuir a tener un sistema inmune más fortalecido. Aunque la salud de las defensas no solo viene determinada por la alimentación, sí que es beneficioso introducir alimentos fermentados en nuestra dieta.
Siempre que no tengamos una intolerancia alimentaria, mejorará la digestión, evitará el vientre hinchado y esa incómoda sensación que se produce cuando tenemos gases.
FRUTA
La fruta es rica en fibra, que mejora la digestión, y además, la mayoría de las frutas son ricas en vitaminas y minerales que contribuyen a digerir mejor los alimentos.Es el caso de la vitamina C y el potasio.Las manzanas son un buen ejemplo de ello.
CEREALES INTEGRALES
Tanto las semillas como los granos o cereales enteros son buenos para tu salud intestinal.
Es gracias a su fibra, que ayuda a la digestión. Además, como se trata de hidratos de carbono complejos que el cuerpo descompone lentamente, la sensación de saciedad es mayor, menor el hambre entre horas y también regulan la glucosa en sangre.
VERDURAS DE HOJA VERDE
Los hidratos de carbono como las verduras, además de constituir nutrientes básicos en una dieta sana y equilibrada, son buenos para mejorar la digestión y evitar el vientre hinchado.
