Incrementa tu concentración y productividad bebiendo agua

Es probable que en una sesión de lectura, después de leer un montón de páginas, o en una conferencia, luego de que el conferencista haya hablado por varios minutos, te des cuenta que no has entendido nada de lo que has leído o escuchado. Esto pasa porque no te encuentras concentrado en la actividad que estás llevando a cabo.

Esta falta de concentración puede tener varias causas, entre las cuales una de las más comunes es falta de hidratación.

La falta de agua en tu sistema u organismo así como puede afectar tu concentración también puede influir en tus niveles de productividad en el día a día o en el trabajo. Pues, para nadie es un secreto que se suele ser más productivo cuando se está concentrado. La deshidratación puede hacerte sentir cansado, irritado y hasta puede provocarte dolores de cabeza que afectan tu bienestar y no favorecen a tu productividad.

Está comprobado que si consumes agua con regularidad puedes mejorar tu concentración, sentirte más enérgico y saludable. Es un factor que influye mucho y al que por lo general no se le presta atención, para ayudar con esto la opción ideal es contar con el mejor dispensador de agua en la oficina y en esos espacios donde se realizan actividades que requieren máxima concentración y productividad.

El agua en la composición corporal y su importancia

El agua juega un papel importante en nuestras vidas, incluso en nuestra composición corporal, y por esto beber agua es fundamental para sentirnos mejor y manejarnos mejor en el día a día.

El cuerpo humano está formado en su mayoría por agua, se puede decir que entre un 55% y un 65%, como sea es más de la mitad de todo el cuerpo. Cuando se considera esto, es impresionante la poca importancia que le dan algunas personas a la ingesta de agua constante. Además, juega un papel protagónico en muchas de las funciones corporales humanas:

?     El agua es el primer componente de la construcción de nuevas células en el cerebro, la piel, los órganos y los músculos.

?     El cuerpo utiliza el agua en la regulación de la temperatura y juega un papel en la cantidad que transpiramos.

?     Actúa como un amortiguador en el cerebro y la médula espinal.

?     Ayuda en la producción y excreción de desechos.

El cerebro y su dependencia del agua

Como si no fuera poco, el cerebro también es dependiente del agua, ya que las células cerebrales funcionan normalmente cuando tienen las cantidades adecuadas de agua y otros elementos que necesitan, como el oxígeno y la glucosa.

El cerebro es un 75% de agua, pero no tiene la capacidad de almacenar ningún nivel de agua, por esta razón requiere un flujo constante del líquido para llevar a cabo todas las funciones conscientes, incluida la retención de la memoria a corto y largo plazo. Dicho esto, no es de extrañar que cuando se ingiere poca agua, se vea afectada la capacidad del cerebro de concentrarse en una actividad en específico.

Sin duda, existe un vínculo entre el nivel de agua que ingieres y lo productivo que eres en tus actividades laborales, por ejemplo. Pues, para trabajar y cumplir con tus tareas de manera efectiva, se necesitan altos niveles de concentración.

Si todavía dudas del papel que tiene la concentración en tu productividad y cómo la falta de ella puede afectar en el ambiente en la oficina y en muchos aspectos más en tu ambiente de trabajo, visita este artículo de Bizneo en el cual podrás conocer más sobre la productividad, cómo analizarla y cómo mejorarla.

Recomendaciones para aumentar tu ingesta de agua

Beber más agua es un hábito que debe adquirirse y no es algo que vas a cambiar de la noche a la mañana, pues a algunas personas se les olvida hidratarse, les parece aburrido o no quieren perder el tiempo pausando el trabajo para ir a beber agua. Es así como, para ayudarte y alentarte a aumentar tu ingesta de agua, te dejamos una serie de tips que puedes seguir para hacerlo todo más fácil.

?     Al iniciar cada día establece un objetivo de beber entre 2 y 4 litros, para esto puedes llenar varias botellas con la cantidad de agua que planeas beber y así beber directamente de ella para ahorrarte el tiempo de servirla cada vez.

?     Adquirir un dispositivo como un dispensador de agua puede ser de gran ayuda para no tener que estar rellenando las jarras de agua de la nevera.

?     Ubica tu dispensador de agua en un lugar cerca a tu sitio de trabajo, con unos cuantos pasos cerca del escritorio bastará, eso también te ayudará a levantarte de la silla y moverte.

?     Procura que el dispensador, o el envase que estés usando para contener el agua, tenga marcas para que puedas visualizar mejor como el nivel de agua va bajando.

?     Si bebes alcohol de manera frecuente, no olvides tomar agua entre cada bebida alcohólica. Tomar agua también ayuda a prevenir las resacas.

?     Agrega un poco de hielo, agrega frutas que le den un toque de sabor, gotas de limón o hierbas que hagan la idea de beber agua más atractiva.

Para finalizar, es importante que sepas que la ingesta de agua necesaria para cada persona puede diferir de acuerdo a la edad, la composición corporal, si se ejercita o no, si está embarazada o en lactancia. Si se te presenta alguna duda, consulta con tu médico de cabecera.

Recuerda mantenerte hidratado para que puedas conocer y sentir los beneficios de contar con las reservas de agua necesarias. Si estás cansado de no poder concentrarte mientras lees o haces alguna actividad laboral, beber más agua de lo que ingieres ahora te ayudará a incrementar tu concentración y, por ende, tu productividad. Pruébalo y verás.