Posiciones para dormir y su impacto en la salud

Una de las cosas que más disfrutamos como humanos es dormir, además de que esta actividad es necesaria para que nuestro cuerpo se recupere de la sobrecarga diaria, dormir ayuda a pensar con mayor claridad, afrontar mejor tus actividades, reducir el estrés, mejorar tu estado de ánimo y reducir el riesgo de enfermedades como diabetes y enfermedades cardíacas y mantener un peso saludable. Como vemos, son muchos los beneficios del sueño, aunque esto pueda parecer una actividad que no requiere mucha ciencia, lo cierto es que debemos prestar atención a nuestras posiciones y lugares de descanso cuando dormimos, porque esto asegura que descansemos mejor y no sintamos molestias o molestias.

La Secretaría de Salud General de la Universidad Nacional Autónoma de México 8UNAM) informó que mantener una buena posición en la cama es importante para relajar el cuerpo y así evitar las tensiones musculares que sentimos durante el día.

Dormir del lado izquierdo se considera beneficioso para la alineación del cuerpo y la relajación general. Esta postura ayuda a reducir el reflujo gástrico y los ronquidos y mejora la circulación linfática, que es esencial para eliminar los productos de desecho del sistema nervioso central. Al mismo tiempo, alivia el dolor lumbar al mantener la columna en una posición neutra. Pero esto puede ejercer presión sobre las extremidades, lo que se puede aliviar usando una almohada entre las rodillas para mejorar la circulación y la comodidad y evitar problemas en nuestras articulaciones y huesos.

Por otro lado, según diversos estudios del Centro Médico de la Universidad de Rochester, aseguran que dormir del lado derecho puede afectar positivamente a la flexibilidad mental y reducir el riesgo de demencia. Esta posición optimiza la eliminación de restos cerebrales durante el sueño, esto en conjunto con una buena dieta debería ser suficiente para mantener un sueño óptimo.