Consejos efectivos para combatir el mal aliento

CIUDAD DE MÉXICO, junio 23 (EL UNIVERSAL).- El mal aliento, o halitosis, puede ser una preocupación embarazosa y persistente. Las causas de la halitosis son variadas y van desde una higiene bucal deficiente hasta problemas de salud subyacentes en el intestino, los senos nasales y el torrente sanguíneo. Afortunadamente, la ciencia ha desarrollado varias soluciones para combatir este problema y Dan Baumgardt, profesor de la Escuela de Fisiología, Farmacología y Neurociencia de la Universidad de Bristol, Reino Unido las ha divulgado. ¿Quieres saber cuáles son?

¿Cómo evitar el mal aliento?

1. Higiene bucal rigurosa. La causa más común del mal aliento es la acumulación de bacterias en la boca. Estas bacterias pueden producir compuestos sulfurados volátiles que son responsables del mal olor. Mantener una higiene bucal adecuada es esencial para combatir la halitosis. Esto incluye cepillarse los dientes al menos dos veces al día, usar hilo dental diariamente para eliminar los restos de comida entre los dientes y limpiar la lengua con un raspador de lengua. El uso de un enjuague bucal antibacteriano puede proporcionar una solución temporal, pero no debe reemplazar la rutina de cepillado y uso de hilo dental.

2. Hidratación adecuada. La boca seca, o xerostomía, puede ser una causa significativa de mal aliento. La saliva ayuda a limpiar la boca y eliminar las partículas de alimentos que pueden descomponerse y causar mal olor. Beber suficiente agua durante el día puede ayudar a mantener la boca hidratada y promover una producción adecuada de saliva. Masticar chicle sin azúcar también puede estimular la producción de saliva y mantener la boca húmeda.

3. Dieta rica en verduras de hojas verdes. Las verduras de hojas verdes, como la espinaca y la lechuga, contienen clorofila, que es conocida por sus propiedades desodorizantes naturales. Incluir una mayor cantidad de estas verduras en la dieta diaria puede ayudar a neutralizar los compuestos sulfurados en la boca y mejorar el aliento. Además, una dieta rica en fibra puede ayudar a mantener una digestión saludable y prevenir el mal aliento relacionado con problemas digestivos.

4. Pruebas de aliento para diagnosticar problemas de salud. El mal aliento persistente puede ser un signo de problemas de salud subyacentes, como infecciones bacterianas en el intestino o la boca. Los médicos pueden realizar pruebas de aliento para detectar bacterias específicas, como Helicobacter pylori, que pueden causar úlceras en el estómago y mal aliento. Las pruebas de aliento también pueden detectar el sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado (SIBO), que produce gases como hidrógeno y metano. Estas pruebas permiten un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.

5. Dejar de fumar. Fumar es una de las causas principales del mal aliento. Los productos químicos en los cigarrillos pueden secar la boca y crear un ambiente favorable para las bacterias productoras de mal olor. Además, el tabaquismo puede dañar las encías y causar enfermedades periodontales, que también contribuyen al mal aliento. Dejar de fumar no solo mejorará el aliento, sino que también tendrá beneficios significativos para la salud general.