Entérate | Los efectos negativos de usar el celular en la noche

La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), en su reciente edición de la "Revista del Consumidor" dio a conocer los efectos negativos que tiene el uso excesivo de celulares, tabletas y computadoras antes de dormir o durante la noche.
De acuerdo con la dependencia, el uso continuo de estos aparatos durante la noche podría afectar a los usuarios de manera psicológica y a su salud de manera severa.
A esto se le conoce como vamping y afecta sobre todo a personas jóvenes, aunque usuarios mayores también podrían verse afectados.
¿Cuáles son los efectos negativos de usar el celular en la noche?
La Profeco, enlista seis efectos negativos que tiene em vamping:
Problemas para dormir. La luz que genera los equipos electrónicos afecta el sueño.
Fatiga y/o cansancio. No dormir de manera adecuada provoca cansancio durante el día, afectando el rendimiento escolar o laboral.
Problemas de salud mental. El uso excesivo de equipos electrónicos antes de dormir puede generar ansiedad, depresión y estrés.
Problemas de visión. Ver de manera constante las pantallas puede ocasionar fatiga visual.
Problemas físicos. Entumecimiento de las manos o brazos por el uso prolongado de dispositivos electrónicos.
Dificultades para socializar. Puede disminuir la capacidad de socializar de manera física con otras personas.
Como se puede ver en la lista, los efectos van desde los físico a lo psicológico, por lo que es importante tomar en consideración algunas recomendaciones.
Recomendaciones para evitar efectos negativos por el uso del celular, según Profeco
Las recomendaciones que emite la entidad son:
Deja de usar el celular por lo menos una hora antes de dormir.
Utiliza el control parental para gestionar el tiempo que pasan tus hijos en el celular.
Activa el modo nocturno de tu celular y silencia las notificaciones.
Crea rutinas para descansar de forma óptima.
Establece horario de uso y trata de seguirlos.
Realiza otras actividades antes de dormir, como leer un libro, escuchar música, y más.
Evita el acceso a redes sociales antes de dormir.
No te acerques el dispositivo mucho a los ojos.