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Sí que podemos tener en cuenta los beneficios nutricionales de los productos que ingerimos para crear una alimentación equilibrada para estar sano y fuerte y responder ante cualquier ataque.
Proteger y cuidar el sistema respiratorio debe ser una de las claves de nuestro estilo de vida saludable.
El buen funcionamiento de nuestro sistema respiratorio es el resultado de una combinación de variables como son una alimentación sana y equilibrada, además de otros hábitos saludables, como por ejemplo una ingesta adecuada de agua, realizar actividad física, abandonar el consumo de tabaco y eliminar de la lista de la compra alimentos procesados, hábitos que reforzarán nuestro sistema respiratorio.
DIETA
Por ello, la necesidad de llevar a cabo una alimentación saludable en la que incluyamos el consumo de abundantes vegetales: Frutas y verduras y hortalizas, preferiblemente de temporada, legumbres, semillas y frutos secos, cereales integrales, aceite de oliva virgen extra. Ya Ya que son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales que nos pueden ayudar a prevenir enfermedades, a protegernos frente a la acción de los radicales libres responsables del deterioro celular y ayudar a eliminar toxinas del organismo.
VITAMINA D
Por otro lado, dentro de la alimentación saludable y para que el sistema inmunitario se vea fortalecido es aconsejable aportar vitamina D a través de pescado azul, yema de huevo o lácteos o exponerse al sol de forma diaria y segura.
CÍTRICOS
Son ricos en vitamina C, una vitamina que nos ayuda ante las infecciones. Además, ayuda a regenerar los tejidos, es antioxidante y favorece la eliminación de toxinas.
