Beneficios del ejercicio para mujeres en menopausia

La realización de ejercicios y actividad física ofrece beneficios indiscutibles en la salud de las mujeres, señala la Sociedad Colombiana de Cardiología y Cirugía Cardiovascular y añade que este hecho está respaldado con fuerte evidencia científica en más de veinticinco condiciones médicas, incluidas la enfermedad cardiovascular y la mortalidad prematura.

Son múltiples las acciones que se pueden realizar, a cualquier edad y bajo cualquier circunstancia para mantenerse activas y reforzar su salud, física y mental. El cuerpo y la salud de las mujeres son muy complejos, atraviesan fuertes cambios con el paso de los años y es por eso que requieren de cambios de hábitos, la realización de ejercicio y de controles médicos periódicos.

Las mujeres, a cierta edad, ingresan en un periodo fisiológico llamado menopausia que está condicionado por cambios hormonales y consiste en el cese permanente de la menstruación, sintetiza la Clínica Universidad de Navarra (España). En esta etapa pueden aparecer síntomas como sequedad vaginal, sofocos, escalofríos, problemas de sueño, cambios en el estado de ánimo, pérdida de memoria, aumento de peso, metabolismo lento, afinamiento del cabello y piel seca, según enumera el Instituto Mayo Clinic.

En este marco, las mujeres comienzan a recibir múltiples consejos por parte de los especialistas para que puedan transitar esta etapa de la mejor manera y cuidar íntegramente de su salud. Un estudio de la Universidad de Harvard pone el foco en una alimentación saludable, la realización de ejercicio, mantener una vida social activa y realizar retos mentales con el fin de reducir los síntomas y prevenir la pérdida de la memoria.

En cuanto a los ejercicios ideales para mujeres en etapa de menopausia, la Sociedad Norteamericana de Menopausia informó a través de un estudio que, a partir de los 50 años de edad, bailar podría ser una actividad muy beneficiosa. La investigación puntualiza que esta actividad mantiene el corazón sano y mejora el estado físico y de ánimo.

El estudio demostró que bailar ayudó a un grupo de mujeres a mejorar su capacidad aeróbica, su coordinación y agilidad. Además, este ejercicio les colaboró con el control del colesterol y los triglicéridos en sangre, la memoria y la autoestima. Por lo tanto, el grupo de investigadores considera que bailar es una actividad ideal para las mujeres en período de perimenopausia, menopausia y postmenopausia.