Fatiga y ansiedad genera el cambio de horario: experto

Aunque no existe una atribución total a la modificación de horario de verano o invierno, las personas pueden presentar en estos periodos problemas de concentración, fatiga, somnolencia y cuadros de ansiedad, advirtieron expertos del Hospital Central “Ignacio Morones Prieto”.

En punto de las 02:00 horas de este domingo entra en vigor el cambio de horario de invierno, que concluye el 5 de abril de 2020, por lo cual, antes de ir a dormir las personas deben atrasar su reloj una hora. 

Adriana Patricia Martínez Mayorga, jefa de Servicio de Neurofisiología y Clínica del Sueño, contrastó que, si bien hay mitos de alteraciones generados por los cambios de husos horarios, es real la probabilidad de sentirse cansado, débil y sufrir cambios en el estado de ánimo. 

Argumentó que, ante esos cambios, se modifican los hábitos y costumbres de la persona que duerme, lo cual repercute de forma negativa sobre las horas totales de sueño o latencia de sueño, que es el tiempo que tarda una persona en ir a la cama y dormir. 

A fin de evitar esta condición, recomendó: ir a dormir a la misma hora ya con el cambio; y levantarse a la misma hora incluyendo los fines de semana, sobre todo quienes no se adaptan a la modificación. 

Además: evitar consumir café y chocolate; tomar la cena dos horas antes de dormir; así como procurar no ver la televisión, leer libros o estar comiendo, enfatizó Martínez Mayorga.