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El jefe del Departamento de Promoción para la Salud, Mariano Tovar Ríos hizo un llamado a la ciudadanía a no abusar de las grasas y azúcares en temporada decembrina.
“Desgraciadamente estamos expuestos a los excesos, y es cuando tomamos la decisión de comenzar un estilo de vida saludable hasta llegado el año nuevo. Sin embargo, no existe motivo, ni razón para no cerrar el año cuidando nuestra alimentación y comenzar desde este momento los propósitos de mantener un estado de salud óptimo”, sugirió el funcionario estatal.
Brindó unos consejos para que de manera consciente la ciudadanía pueda disfrutar no solo de las celebraciones, sino también de una buena salud:
“Es muy importante evitar el exceso de bebidas ricas en azúcares, recuerda consumir mínimo 2 litros de agua simple potable al día, modera las cantidades de cereales con grasa que comes al día, alimentos como: tamales, buñuelos, pan dulce y pasteles suelen ser consumidos en altas cantidades en estas festividades, así que este frío no te impida ejercitarte, realiza todos los días 30 minutos de actividad física en interiores mejorando tu estado de salud y previniendo enfermedades respiratorias”.
El disminuir el consumo de bebidas alcohólicas debe estar dentro de los nuevos propósitos ya que éstas aportan calorías vacías al cuerpo promoviendo el sobrepeso y la obesidad, mejor aconsejó preparar infusiones, tales como: té de canela y ponche de frutas con el mínimo de azúcar.
Tovar Ríos invitó a la ciudadanía a planificar los platillos típicos para sus celebraciones con ingredientes naturales incluyendo verduras que aportarán fibra a tu dieta, evitar cocinar alimentos fritos o lampreados, opta por aquellos de cocción al horno o al vapor, éstos contienen menos calorías y son preferibles en estas fechas. Y el consumir frutas de temporada es la mejor elección, son ricas en vitamina C y fortalecen el sistema inmune, recuerda incluir dentro de estos tips las recomendaciones del plato del bien comer y la jarra del buen beber.
