A-AA+
Establecimiento de rutinas, mantenerse informados de fuentes fidedignas, así como aplicar ejercicios de reflexión y valoración de estancia en casa, son aspectos importantes a realizar durante la Jornada Nacional de Sana Distancia o distanciamiento social en el hogar, establecido para evitar la propagación del COVID-19, recomendaron especialistas en salud mental.
Al respecto, Omar Sánchez-Armass Capello, director de la Facultad de Psicología de la UASLP, adujo que muchos de los miedos y ansiedad en el ser humano son irracionales, cuando se percibe que puede suceder algo "que en realidad no es".
Enfatizó que frente al aislamiento, las personas deben aprovechar el tiempo para leer una novela, tomar cursos por internet, aprender nuevas actividades, todo lo anterior con un enfoque familiar donde participen la mayoría de los integrantes.
"Los medios, desafortunadamente están dando mucha información o desinformación, que eso aumenta los niveles de ansiedad y estrés. Entonces mantenerse bien informados para saber realmente que está sucediendo", enfatizó.
Por separado, José Ramón Arellano Cano, director general del Instituto Temazcalli, refirió que si se realiza trabajo en casa o home office, es importante levantarse a la misma hora como si se fuera a acudir al trabajo, y a los niños despertarlos como si fueran a la escuela.
En ese mismo sentido, exhortó a tomar los alimentos a las mismas horas y evitar dormirse más tarde, en aras de mantener la cotidianidad de la familia y sus miembros.
Referente al manejo del miedo, sugirió no sobresaturarse de información negativa, apegarse a fuentes oficiales, es decir, consultar páginas de los gobiernos locales, estatales y nacionales, así como de la Secretaría de Salud, con el objetivo de no caer en alarmas generadas por las noticias falsas.
“La pandemia por el coronavirus no sólo nos está enfrentando a problemas de salud pública y física, sino de salud mental (...) Es importante no agravar pequeñas discusiones que pudieran surgir por estar en un espacio reducido, no permitir que esto derive en violencia.”, señaló el médico psiquiatra.
Exteriorizó que a los niños también se les debe explicar la situación actual en un lenguaje sencillo y compresible, y no ocultar el miedo propio, pero sí dar una lección de cómo se trabajan para la protección de la familia.
“Y para el adulto también es muy importante hablar. Las emociones no se actúan, porque pueden caer en violencia, las emociones se hablan. Al verbalizar nuestros miedos podemos sobrellevarlos. Es importante hablar en estos momentos por teléfono con un amigo, con la misma familia o incluso con algún experto, un psicólogo sobre cómo estamos lidiando con esta situación", concluyó.
