Día Mundial de la Depresión: señales de alerta y dónde buscar ayuda

Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Depresión, una fecha impulsada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) con el objetivo de visibilizar este trastorno de salud mental, promover la información y fomentar el acceso a la atención oportuna.

La depresión afecta a personas de todas las edades y contextos sociales, con un impacto significativo en la vida personal, social y laboral. En México, la Secretaría de Salud estima que alrededor de 3.6 millones de personas adultas viven con depresión; no obstante, la cifra real podría ser mayor debido a la falta de diagnósticos oportunos y al acceso limitado a servicios de salud mental en diversas regiones del país.

Señales de alerta de la depresión

Hablar abiertamente sobre la depresión permite identificar señales de alerta, reducir el estigma en la salud mental y facilitar que quienes la padecen busquen apoyo psicológico.

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De acuerdo con información de Mayo Clinic, la depresión puede manifestarse en un solo episodio o repetirse a lo largo de la vida. Durante estos periodos, los síntomas de la depresión suelen presentarse la mayor parte del día y casi todos los días. Entre los más frecuentes se encuentran:

-Sentimientos persistentes de tristeza, vacío o desesperanza

-Ganas de llorar sin una causa aparente

-Irritabilidad, enojo o frustración ante situaciones cotidianas

-Pérdida de interés en actividades habituales como pasatiempos, deportes o relaciones personales

-Alteraciones del sueño, como insomnio o dormir por periodos prolongados

-Cansancio constante y disminución de energía

-Cambios en el apetito y en el peso corporal

-Ansiedad, inquietud o agitación

-Dificultad para concentrarse, recordar información o tomar decisiones

-Lentitud en el habla o los movimientos

-Sentimientos de culpa o inutilidad

-Pensamientos recurrentes sobre la muerte o el suicidio

-Dolores físicos sin causa médica aparente, como dolor de cabeza o espalda

-Tendencia a aislarse y evitar actividades sociales

Recursos de apoyo psicológico en México

Ante la presencia de varios síntomas de la depresión, es fundamental buscar ayuda profesional. En México existen servicios gratuitos de atención psicológica y orientación emocional, entre ellos:

Línea de la Vida (800 911 2000): Atención telefónica 24/7 para crisis emocionales, prevención del suicidio y consumo de sustancias.

Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz: Orientación especializada las 24 horas al 800 953 1704.

Consejo Nacional contra las Adicciones (CONADIC): Asesoramiento integral a través del 55 41 65 7000.

Centros de Cuidado de las Emociones: Atención permanente; citas al 55 4631 3035 ext. 2501 o al correo centros.vidaplena@iapa.cdmx.gob.mx.